Ik bied verschillende personal training activiteiten aan, als losse sessie of in pakketvorm. Activiteiten kunnen online, bij een klant thuis, in de sportschool (Basic Fit Venlo - Drie Decembersingel is mijn vaste locatie), in een (zorg)instelling en ook buiten ondernomen worden (bijv. bootcamp, pad training of een wandeling maken). Mijn werkgebied is voornamelijk tussen Sittard en Venlo. Heb je zelf andere ideeën, vertel ze mij gerust. Ik ben flexibel en denk graag met je mee om tot een op maat gemaakte personal training sessie te komen!

SPORT - FITNESS - BEWEGEN - IN DE SPORTSCHOOL, BUITEN OF ONLINE

OPTIE 1: 'EEN OP EEN PERSONAL TRAINING'

Wil je bijvoorbeeld fitter worden, spieren opbouwen, afvallen, met gezonde voeding aan de slag gaan of vind je het misschien wat lastiger om de stap naar de sportschool (blijvend) te zetten ongeacht welke reden, dan kan één op één personal training passend zijn. Afhankelijk van je doel en je interesses, ga ik een (leuk) op maat gemaakt programma voor je opzetten waar we samen mee aan de slag gaan gedurende de personal training sessie(s). Ik zorg ervoor dat je op een veilige manier uiteindelijk ook zelfstandig kan gaan trainen door je o.a. uitleg en instructies te geven tijdens de sessie(s).

Prijs:

- Losse sessie €50

- Pakket 5 sessies €200

- Pakket 10 sessies €400

*Sessie duurt 60 minuten*

OPTIE 2: 'PERSONAL TRAINING VOOR KLEINERE GROEPEN'

Is bewegen iets dat je leuker vindt om met een groepje metgezellen te doen, dan is dit helemaal geen probleem. In de vorm van bijvoorbeeld een circuittraining binnen of buiten kan ik dit voor je organiseren. Het minimale aantal deelnemers is 2 tot maximaal 8 personen.

Prijs:

- 2 personen €40

- 3-5 personen €30

- 6-8 personen €20

*Sessie duurt 60 minuten en prijs is per persoon*

OPTIE 3: 'KOM ACHTER DIE GERANIUMS UIT'

Soms is het worden van een spierbundel of marathonrenner het doel niet, maar is aan je dagelijkse bewegingshoeveelheid komen en dat in een gezellige en sociale context veel wenselijker. Maak een lekkere wandeling met mij of met een klein groepje metgezellen door de stad of in de natuur! Zeker ook geschikt als stukje dagbesteding voor de senioren onder ons.

Prijs:

- Losse sessie €25

- Pakket 5 sessies €100

- Pakket 10 sessies €200

*Sessie duurt 60 minuten en prijs is per persoon*

OPTIE 4: 'ONLINE PERSONAL TRAINING'

Woon je niet in Roermond of heb je het bijvoorbeeld heel erg druk met je werk, geen probleem! Ik bied ook online personal training aan waarin we samen kunnen kijken naar training- en voedingsschema`s alsook een stukje coaching. Mocht je vanuit deze sessie(s) toch behoefte hebben om een keer met mij mee te trainen, dan kan dit ook georganiseerd worden bij een Basic Fit locatie.

Prijs:

- Losse sessie €40

- Pakket 5 sessies €160

- Pakket 10 sessies €300

*Sessie duurt 45 minuten*

OPTIE 5: 'SPORTIEF THUIS'

Vind je de brug naar de sportschool te ver of ben je liever thuis met beweging bezig, maar weet je niet goed hoe het moet kijkende naar techniek en welke oefeningen effectief zijn: geen probleem! Met de optie 'sportief thuis' kan ik bij jou thuis komen (of online via Teams) en je de basisprincipes van een aantal oefeningen uitleggen en voordoen zodat je thuis de grote spiergroepen kunt trainen. Dit kan met en zonder hulpmiddelen zoals dumbbells of een barebell (afhankelijk wat je zelf wil gaan aanschaffen of reeds in huis hebt). Natuurlijk kan ik via deze weg ook trainingsschema`s opstellen waar je een hele tijd mee vooruit kan en een stukje voedingsadvies integreren.

Prijs:

- Losse sessie €50

*Sessie duurt 60 minuten*

VOEDING - AFVALLEN - OOK VOOR VEGETARIËRS GESCHIKT

Wil je gezonder gaan eten, afvallen of misschien zelfs wat bijkomen, dan kunnen we samen naar je voeding gaan kijken. Gedurende een (samen afgesproken) periode monitoren we je gewicht, de vocht- en voeding inname en stellen deze bij waar nodig. Je krijgt van mij dan ook voedingsschema`s mee waar je thuis mee aan de slag kan gaan. Ben je vegetarisch, dan kan dit best een uitdaging vormen waarin ik mijzelf herken aangezien ik ook vegetarisch ben. 'No worries', voldoende mogelijkheden om een afwisselend en vooral (nog steeds) lekker voedingspatroon er op na te houden. Voeding kan natuurlijk niet los gezien worden van iemands bewegingspatroon, dus de voeding ansicht zal een actief element zijn in de één op één personal training. Een stukje coaching is hierbij ook nodig om te kijken waar eventuele onderliggende (belemmerende) factoren liggen die gezond eten in de weg kunnen zitten. Dit kan een stukje ontbreken van kennis zijn, planning alledaagse zaken kijkende naar een goede balans tussen rust en activiteit of een bepaalde eerdere ervaring. Graag ga ik deze zoektocht met je aan en zorgen we voor succeservaringen samen.

Prijs - Zie één op één personal training wanneer ook beweging meegenomen wordt. Enkel alleen kijken naar voeding kent de volgende vergoeding:

- Losse sessie €30

*Sessie duurt 35 minuten*

COACHING